Esercizi per spalle senza attrezzi

Questo semplice esercizio vi permetterà di aumentare la tonificazione la forza e la massa del deltoide anteriore e laterale. Durante l’esecuzione dell’esercizio dovrete fare attenzione a mantenere in linea la spina dorsale con la testa. Non è la fronte che si avvicina al pavimento ma la parte superiore dell’osso frontale del cranio – guardate dietro di voi mentre eseguite l’esercizio

5 serie per 10 ripetizioni con 30 secondi di recupero

Le spalle sono un muscolo suddiviso fondamentale per l’aspetto estetico , il miglior modo di dare alle spalle una forma tonica e sviluppata è quello di eseguire esercizi senza attrezzi. Il deltoide origina all’altezza dell’acromio, si attacca frontalmente alla clavicola e posteriormente alla scapola, è coinvolto in numerosi movimenti dell’arto superiore, inoltre si distinguono tre fascie l’anteriore che viene sollecitato in questo esercizio , la parte laterale anch’essa fortemente sollecitata durante le flessioni e la parte posteriore che necessita un movimento diverso per isolare le fascie e sollecitarle in modo più profondo.

Esercizi per spalle senza attrezzi, 5.0 out of 5 based on 1 rating
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