Esercizi per migliorare elasticità schiena

Questo semplice esercizio per migliorare l’elasticità della schiena può essere eseguito in casa dopo un adeguato riscaldamento. E’ un esercizio dinamico che sollecita tutti i muscoli della linea fasciale posteriore e quella del braccio.

La posizione di partenza è con le gambe divaricate ben tese e le braccia davanti a voi , lo sguardo è rivolto posteriormente. Sollevando il braccio destro (o sinistro) si solleva la gamba che viene portata all’interno dello spazio creato dal sollevamento del braccio , durante la rotazione la contrazione del retto dell’addome vi aiuterà a mentenere l’equilibrio una volta ruotato il corpo si solleva la gamba libera spingendo verso l’alto e sollevando leggermente il bacino da terra con la gamba piegata d’appoggio sollecitando così il grande gluteo.

La dinamicità dell’esercizio permette durante la fase di partenza e durante la rotazione di andare a elasticizzare la fascia posteriore e quella spirale che gioverà molto al vostro stato di salute

Esercizi per migliorare elasticità schiena, 5.0 out of 5 based on 1 rating
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