Esercizi per i pettorali e le spalle in casa

Esercizi fondamentali per rinforzare le spalle ed i pettorali sono quelli calistenetici vale a dire quegli esercizi che usano il peso del proprio corpo. Con questi movimenti dinamici si riesce ad andare a sollecitare molte fibre muscolari non solo dei pettorali ma anche della spalla per migliorare la forza la massa e l’esplosività di questi muscoli. Ovviamente per migliorare alcuni aspetti piuttosto che altri bisogna intervenire sull’intensità e la velocità si esecuzione nonchè sul recupero fra una serie e la successiva

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