Addominali obliqui esercizi

Gli addominali obliqui sono fondamentali per la stabilità e la flessibilità del tronco. Non sono muscoli facili da allenare poichè in molti esercizi per l’addominale entra in gioco per lo più il retto dell’addome. Con questo semplice esercizio per gli obliqui dovete disporre il corpo sul fianco appoggiando l’avanbraccio a terra. E’ fondamentale prima di eseguire l’esercizio per gli obliqui mantenere una contrazione della gamba d’appoggio e del tronco , contraendo il bicipite femorale ed il vasto laterale, oltre che il grande gluteo. Una volta in posizione si abbassa il bacino verso il tappetino e poi spingendo consapevolmente verso l’alto si contrae la parte destra o sinistra dell’addominale obliquo. Ripetere l’esercizio per 4 volte alternando la parte sinistra e destra del corpo.

Questa voce è stata pubblicata in e contrassegnata con . Contrassegna il permalink.

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>