esercizi glutei

Antiginnastica: cos’è e come praticarla

Siete stanchi delle solite disciplice? Cercate una forma di fitness che vi aiuti a dare benessere ai muscoli, che sciolga le contratture e magari contrasti malattie come scoliosi, lorbosi e cifoci? Ebbene l’attività che fa per voi è l’Antiginnastica, una ginnastica dolce, basata su piccoli movimenti, picocli e precisi

Pubblicato in Fitness, Salute | Contrassegnato , , , , | Lascia un commento

Esercizi per rassodare i glutei in 15 minuti

L’estate è alle porte e questo vuol dire che anche la tanto temuta prova costume sta per arrivare. Soprattutto per le donne che non possono vantare fisici alla Belen Rodriguez (quindi la maggior parte, purtroppo!), ecco qualche comodo esercizio da fare in casa per rassodare i glutei in 15 minuti e donare al Lato B un aspetto più tonico.

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato , , | Lascia un commento

Esercizi gambe e glutei video: affondi da dietro

Gli esercizi per le gambe ed i glutei sono fondamentali per poter modellare la figura soprattutto nelle donne. Le gambe ed i glutei si tonificano per lo più con degli affondi a corpo libero e con l’uso del kettlebell, un …

Contrassegnato , | Lascia un commento

Modellare Gambe e Glutei: 3 esercizi 3 settimane

Se il vostro obiettivo è quello di modellare gambe e glutei per un fisico più tonico e prestante, la soluzione non è solamente nella restrizione delle calorie giornaliere ma sopratutto nell’allenamento specifico di quelle fasce muscolari che interessano le gambe ed i glutei. L’attrezzo migliore è il kettlebell utilizzato con una serie di esercizi

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato , | Lascia un commento

Glutei perfetti: 5 esercizi per la prova specchio

I glutei perfetti sono alla portata non di tutti purtroppo non è solo una questione di muscolatura ma anche di genetica cerco è che per sviluppare dei glutei perfetti bisogna lavorare non solo di squat per lavorare sul gluteus maximus ma anche su muscoli accessori come il piccolo gluteo l’adduttore e l’interno coscia , la postura inoltre della zona lombare aiuta a promuovere una visibilità anatomica del gluteo ecco gli esercizi perfetti

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato , | Lascia un commento

Sport per tonificare gambe e glutei

Lo sci alpino è sicuramente uno tra gli sport per eccellenza in grado di tonificare gambe e glutei. Da sempre apprezzato da uomini e donne di tutte le età, giovani e giovanissimi, lo sci si conferma, nonostante la moda dilagante …

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato , | Lascia un commento

Esercizi per i glutei: Una soluzione dal Brasile

Se volte essere pronti in primavera con una forma smagliante e tonica bisogna iniziare con gli esercizi per i lgutei e l’interno coscia proprio nel periodo invernale poichè la tonificazione dei glutei e della gamba per essere ottimale necessita di un macrociclo di allenamenti specifici che duri almeno 4 mesi.

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato , | Lascia un commento

Metodi, strumenti ed esercizi per rassodare i glutei

C’è chi è stata aiutata da madre natura, mentre la maggior parte delle donne, per avere glutei asciutti e scolpiti, deve affidarsi ad una costante e mirata attività fisica. Guardiamo quali sono le quattro discipline più indicate per rassodare e …

Pubblicato in Fitness | Contrassegnato | 2 commenti