Come bruciare i grassi

Buongiorno a tutti,
avrei una domanda per il dottor J.: da circa un mese vado in palestra con lo scopo di dimagrire. Su molti attrezzi tipo bici ellittica, step, cyclette,…, è riportata una tabella che indica la frequenza cardiaca da mantenere per raggiungere o la zona brucia grassi o quella cardio. La mia domanda è: se la mia frequenza cardiaca si colloca in una zona intermedia tra la fascia brucia grassi e quella cardio cosa succede? E poi, stando nella zona cardio non brucio i grassi??? Non so se sono stata chiara ma spero di essermi spiegata.

Grazie in anticipo,
Pamela

Inserisci una risposta

2 risposte inserite:

  1. Dr. J scrive:

    Ciao Pamela io direi di lasciar perdere le tabelle ed ascolta il tuo corpo. E’ provato dalle migliori ricerche scientifiche che per poter ottenere una perdita di peso con la corsa, lo step e la cyclette bisogna passare almeno 2 ore in palestra. Poichè non abbiamo molto tempo a disposizione per lo sport anche se è un peccato, il modo migliore per perdere peso velocemente, oltre ad una dieta specifica e bilanciata, è quello di utilizzare l’interval training. Sulla cyclette puoi stare per circa un’ora ma durante l’allenamento devi incrementare in maniera piramidale la resistenza dell’attrezzo e mantenerti sempre sopra al 65% della tua capacità aerobica massima. Cerca però di utilizzare tutti i muscoli del corpo non solo quelli delle gambe per cui dopo la cyclette potresti effettuare un circuito a corpo libero per agevolare lo smaltimento delle tossine e bruciare i grassi

  2. Pamela scrive:

    Grazie Dr .J per il consiglio, proverò a fare come dici

Inserisci una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

bruciare i grassi

Risorse:

Nessun elemento trovato

Yahoo Answers:

Nessun elemento trovato