Psyllum per dimagrire: una via naturale e sana

erbe per dimagrire

Nome comune Psillio dalla pianta Plantogo psyllium se ne utilizza il seme utile nelle diete dimagranti e per dimagrire al naturale. I costituenti principali sono le mucillaggini , lipidi e proteine, è un lassativo meccanico e viene utilizzato per lo più per aiutare la stitichezza. Uno studio pubblicato sul journal of nutrition ha cercato di verificare l’azione

dello psyllium sulla dieta per dimagrire. Il risultato è stato che lo psyllium è in grado di attenuare la risposta post prandiale di alcuni peptidi coinvolti nella sensazione di fame.

In questo studio si è misurato il quantitativo di glucosio e di insulina post prandiale che era significativamente minore dei controlli inoltre i livelli di gherlina nel sangue e di ormone GI erano differenti nei pasti contenenti fibre a base di psyllium. Questi studi hanno verificato che lo psyllium come integratore di fibre è in grado di modificare la frequenza degli attacchi di fame: il risultato si può ottenere con l’aggiunta di 7gr di polvere di psyllium al pasto con acqua. D’altro canto l’utilizzo di psyllium non ha influenzato ormoni che regolano lo stato dell’appetito come la gherlina e l’ormone PYY o il GLP-1 in modo significativo, questo risultato quindi non svela la reale efficacia a lungo termine di questo integratore nel trattamento dell’obesità.

La reale azione ad oggi conosciuta e verificata è per lo più meccanica : I pasti arricchiti di fibre idrosolubili come lo psyllium sono in grado di ritardare lo svuotamento gastrico e producono un assorbimento lento dei macronutrienti presenti nel pasto a causa dell’aumento della viscosità intestinale. Questa alterazione del substrato, alimento- mucosa intestinale è in grado di modificare a sua volta il rilascio di ormoni per il controllo dell’assorbimento dei nutrienti. L’ingestione di fibre contenenti psyllium hanno anche influenzato la generale sensazione di sazietà dopo pasto e quindi la frequenza dei pasti giornalieri.

Sembra quindi che un integratore naturale di psyllium assunto con acqua prima dei pasti possa favorire il dimagrimento in due modi:

  1.  Attraverso una riduzione della sensazione di fame e quindi un pasto ipocalorico
  2. Una modificazione dell’assorbimento dei macronutirenti soprattutto zuccheri in modo più naturale, eliminado l’effetto iperglicemico e quindi lo storing degli zuccheri come grassi nel tessuto adiposo
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