Circa 4 milioni di italiani soffrono di artrosi, una malattia degenerativa delle cartilagini che provoca l’assottigliamento dei cuscinetti cartilaginei fra le articolazioni. Con l’avanzamento della malattia, la cartilagine arriva a sgretolarsi completamente fino a portare le estremità ossee dell’articolazione a toccarsi. Questo provoca dolore e difficoltà nei movimenti specie al mattino quando articolazioni e muscolatura devono “rimettersi in moto”. Continua a leggere
Oltre ad essere l’unico momento a cui una persona che lavora durante il resto del giorno può dedicarsi, allenarsi la mattina presto è particolarmente indicato specie se l’obiettivo è dimagrire più velocemente. Continua a leggere
Molte persone passano più di 8 ore in ufficio seduti davanti al computer, credo sia fondamentale conoscere la postura corretta per evitare danni alla schiena e dolori al collo. Prima di affrontare l’effettiva postura corretta è bene capire il danno che provoca stare seduti a lungo nel modo scorretto.
Nel 1884 un signore di nome Staffel chirurgo ortopedico creò in Inghilterra ciò che oggi chiamano la sedia standard, con piedi e ginocchia ad angolo retto questa è una buona postura ma non è invece una buona posizione di lavoro considerando anche la crescita della media europea.
Come ci sediamo normalmente in ufficio:
Curarsi con le erbe è un metodo che viene scelto da molte persone che non credono più nella medicina occidentale. Prescrizioni di antibiotici, antinfiammatori e antidolorifici sono fatte con molta leggerezza e possono nel tempo andare ad aggravare l’infiammazione del corpo oltre che indebolire il sistema immunitario. Per curarci con le erbe bisogna prima di tutto conoscerle e sapere quali utilizzare a seconda dei disturbi, è in ogni caso sempre necessario rivolgersi ad un professionista del settore o al proprio medico curante prima di intraprendere una terapia a base di erbe mediche. Con questa serie di articoli cercheremo di scoprire le migliori erbe mediche e le loro proprietà curative. E’ indispensabile sapere che l’efficacia di un’erba medica è correlata con la concentrazione del principio attivo (metodologia di estrazione) e il tempo di utilizzo. Continua a leggere
La dieta last minute che stiamo per postare, prevede uno schema alimentare a base di proteine e vegetali, eliminando completamente formaggi, salumi e i carboidrati cattivi, responsabili di pesantezza e gonfiore addominale. I vegetali introdotti hanno spiccate proprietà drenanti e anti gonfiore: tra questi il finocchio, il cetriolo, l’ananas, il sedano ed il pompelmo. Continua a leggere
Tutti coloro che vogliono perdere peso o tonificarsi si chiedono sempre se sia meglio andare in palestra a sollevare pesi o prendere la bicicletta e uscire all’aperto.
L’esercizio fisico praticato in palestra attraverso il sollevamento dei pesi anche se leggeri, induce una risposta fisiologica completamente diversa da una sessione di bicicletta. Continua a leggere
La nascita di un bambino se da un lato è quanto di più bello ci possa essere per una donna dall’altra parte è quanto di più forte e stressante le possa accadere. Infatti oltre allo sconvolgimento fisico di non poco conto, c’è anche l’aspetto psicologico che gioca un ruolo fondamentale soprattutto dopo il parto. Continua a leggere
Gli esercizi ad alta intensità sono quelli più indicati per poter perdere peso. Il VO-max di Extremefit può essere adatto alle persone sane che intendono migliorare l’efficienza del sistema cardio circolatorio sotto sforzo e vogliono al tempo stesso perdere peso. Gli allenamenti ad alta intensità come il VO Max, sono in grado di:
Glutei perfetti, tutti li vogliono, soprattutto nel mondo femminile, ma quali sono le strategie migliori a livello fisico e alimentare per ottenere dei glutei sodi e privi di inestetismi. Continua a leggere
Camminare la mattina è in grado di far dimagrire ma tutto dipende da cosa fate il resto del giorno. Il principio fisiologico dietro l’esercizio eseguito alle prime ore del mattino è fondamentalmente quello di sfruttare il digiuno notturno forzato per consumare più grassi come fonte di energia durante la vostra camminata mattutina. Purtroppo non esistono prove scientifiche a supporto di questa pratica. Prima di tutto perchè ogni persona ha un metabolismo adattato allo stile di vita che ha condotto fino a quel momento, ma anche per motivi più particolari. Continua a leggere
Modellare le gambe ed i glutei si può , ma non dovete avere fretta. I tre passi fondamentali sono:
Andiamo a vedere più in dettaglio ogni fase per capire bene qual’è il segreto dietro gambe e glutei da passerella. Continua a leggere
Lo sci alpino è sicuramente uno tra gli sport per eccellenza in grado di tonificare gambe e glutei. Da sempre apprezzato da uomini e donne di tutte le età, giovani e giovanissimi, lo sci si conferma, nonostante la moda dilagante di altre discipline come lo snowbord e il freestyle, lo sport più praticato in montagna. Continua a leggere
In coloro che soffrono di emicrania acuta, spesso il mal di testa è accompagnato da forti nausee che possono rendere difficoltosa ed inefficace l’assunzione di farmaci specifici per il problema. Uno studio recente ha evidenziato come la nausea da emicrania sia superabile attraverso l’acupressione, una tecnica che prevede la pressione costante e continuativa di un punto specifico dell’agopuntura. Continua a leggere
Con l’arrivo dell’inverno e dei primi freddi, arrivano anche i primi mali di stagione, ceppi virali che provocano febbre alta, dolori, tosse e raffreddore, più o meno intensi a seconda dei soggetti colpiti. Continua a leggere
Andiamo a vedere gli step fondamentali per ottenere i migliori risultati , con una tabella specifica per glutei ed interno coscia.
In questo periodo è molto importante lavorare in palestra partendo con una serie di esercizi per migliorare la circolazione periferica delle gambe e del grande gluteo. Gli esercizi migliori sono gli affondi a corpo libero , slanci laterali , in sostanza una ginnastica prettamente calistenica tipica della Ginnastica Natural Brasiliana. Essa agevola infatti l’elasticità dei tessuti e del tessuto connettivo, rafforza il sistema linfatico e prepara l’organismo al carico specifico. Continua a leggere
La fascia muscolare delle gambe, soprattutto nelle donne, tende ad accumulare grasso che non risponde prontamente alla dieta. Il grasso sottocutaneo che ivi si deposita non può essere eliminato facilmente poichè la muscolatura delle gambe in genere presenta una circolazione sanguigna poco sviluppata. Le cause sono per lo più la vita sedentaria, la postura, ed un’alimentazione scorretta tutti questi fattori portano ad un aumento del peso ed una perdita di elasticità delle gambe. Continua a leggere
In un momento di crisi come quello che stiamo attraversando, è necessario tagliare i costi superflui, ma non per questo dobbiamo rinunciare a stare in forma. Infatti è possibile allenarsi a costo zero senza dover andare in palestra, basta una mezz’ora al giorno e tanta volontà. Ecco come fare. Continua a leggere
Eliminare il senso di pancia gonfia:
Questo si può ottenere utilizzando dei cibi che siano ricchi di fibre ma aventi il rapporto giusto fra parte solubile ed insolubile. Normalmente la sensazione di pancia gonfia dopo un pranzo, non necessariamente abbondante, è dovuto alla fermentazione batterica di alcuni alimenti non ben assorbiti o digeriti solo parzialmente, che arrivando nella zona dell’intenstino vengono fermentati dalla flora batterica qui presente. Quest’ ultima è rappresentata da diverse specie alcune fondamentali per il nostro buon stato di salute, altre invece solo saprofiti che si nutrono proprio del cibo non digerito e proliferano. La soluzione per ridurre la pancia gonfia è quella di ascoltare il proprio corpo e quindi Continua a leggere
