Quanto pesce mangiare e quali speci?

La quantità minima da osservare è due volte a settimana. Mangiate il pesce alla griglia e non fritto altrimenti striderà con la vostra dieta dimagrante. Il pesce è un alimento fondamentale nella dieta sana purtroppo però non tutte le specie sono prive di tossine, metalli pesanti Continua a leggere

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Curare l’artrosi in modo naturale

artrosi
E’ risaputo che il freddo e l’umidità non sono i migliori alleati dei dolori articolari, infatti le ossa che scricchiolano, vecchie fratture, e giunture dolenti si fanno sentire.
Come tutti gli stati infiammatori, i sintomi sono dovuti alla liberazione delle prostaglandine, sostanze che provocano gonfiore dei tessuti e quindi dolore. Continua a leggere

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Pancia piatta: le noci tra i cibi consigliati

pancia piatta noci

Oggi proponiamo un aiuto in più per raggiungere il traguardo molto ambito della pancia piatta.
In questo campo, le nostre alleate sono proprio le noci, che grazie al loro contenuto di grassi “buoni” aiutano a ridurre il volume dell’addome ed in più saziano evitando gli attacchi improvvisi di fame. Continua a leggere

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Come ridurre la cellulite sulle cosce: 4 consigli utili

La cellulite sulle cosce esteticamente può essere veramente insopportabile per chi ce l’ha, ma non è solo un fattore estetico , la cellulite può diventare una vera e propria malattia della Fascia con conseguenze sull’intero sistema vascolare.

La cellulite ha una predisposizione genetica ma anche dovuta al nostro stile di vita sedentario, alla postura, all’alimentazione. Andiamo a vedere più in particolare alcuni aspetti che possono essere utili per ridurla ed in alcuni casi dove la componente genetica non è preponderante , anche eliminarla.

I fattori che possono influenzare la cellulite sono ad esempio la stress in questo caso la riposta ormonale di adrenalina e cortisolo Continua a leggere

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Cibi per sgonfiare la pancia: ci vuole solo armonia

Solo dopo un’attenta ricerca
degli alimenti e delle loro combinazioni è possibile stabilire quali mangiare, in che quantità, in quale orario e quali evitare. Esistono anche dei prodotti naturali che possono, nel caso si presentino sintomi di pancia gonfia , alleviare il dolore temporaneo e prevenire la pancia gonfia. Andiamo ora a vedere gli alimenti più importanti che devono essere evitati per evitare la pancia gonfia. Continua a leggere

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Come accelerare il metabolismo per dimagrire: avete mai provato questo

Esso è definito come: l’energia utilizzata da un individuo a riposo in uno stato termico neutrale a digiuno da almeno 14 ore e soprattutto in totale stato di relax psico-fisico. Continua a leggere

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I cereali, proprietà e benefici

tipi di cereali
Il cereale più comunemente usato, e per questo anche più conosciuto, è senza dubbio il grano, la cui farina è alla base di numerosissimi alimenti come pane, pasta, biscotti…
Nel mondo vengono coltivati almeno 5mila tipi di cerali, ma sono pochi ad essere noti e ancora meno ad essere usati. Continua a leggere

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Locandina Divertente 28 Gennaio 2013

pinguini sovrappeso

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I benefici dell’Acquagym

acquagym benefici
Chi l’ha detto che per tonificare il corpo dobbiamo passare ore in palestra? Chi fa un’affermazione del genere forse non conosce i numerosi benefici e vantaggi dell’acquagym e di tutte le altre discipline nell’acqua. Continua a leggere

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Emicrania: cibi da evitare

rimedi per emicrania
L’emicrania è un problema di cui soffrono molte persone e che si verifica quando i vasi sanguigni subiscono una dilatazione innaturale. Infatti Il maggior afflusso di sangue infiamma le fibre nervose sensitive vicino ai vasi i quali a loro volta diventano più permeabili al passaggio del sangue tanto da provocare dei veri e propri edemi. Continua a leggere

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Rimedi acido lattico nelle gambe: esistono 3 metodi

L’acido lattico nelle gambe, doloroso prima di tutto, qual’è il rimedio migliore per eliminarlo velocemente, esistono 3 metodi fondamentali che devono essere eseguiti prima e dopo l’allenamento.

Il consumo energetico del tessuto muscolare incrementa di circa 100 volte, passando dalla fase di riposo ad un esercizio ad alta intensità. In soggetti poco allenati, si verifica  un aumento di richiesta energetica da parte della muscolatura, l’apporto energetico per continuare il lavoro di contrazione avverrà principalmente attraverso il consumo di ATP, adenosina trifosfato il mattone principale dell’energia muscolare. Continua a leggere

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Recuperare le forze con un metodo naturale

curarsi erbe

Le erbe ci aiutano a prevenire influenza e raffreddori e ci permettono di riprendersi velocemente se virus e batteri colpiscono e affondano il nostro organismo.

Di seguito vi elenchiamo alcuni tipi di infusi che aiutano il nostro corpo a ritornare in forma e recuperare le forze: Continua a leggere

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Esercizi per la schiena a casa: 1 2 3 il dolore è andato

Il famoso mal di schiena un incubo per molte persone. Quali sono gli esercizi migliori da fare a casa al mattino e la sera prima di coricarsi per dare un pò di sollievo al mal di schiena! Ne esistono molti ma prima di vedere gli esercizi migliori e facili da eseguire per alleviare il dolore del mal di schiena cerchiamo di capire quali possono esserne le cause altrimenti il trattamento non sarà efficace e il mal di schiena sarà sempre un vostro compagno di vita.

Il mal di schiena può avere diverse cause: Continua a leggere

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La TV fa male alla salute (non solo agli occhi)

TV fa male

Da un recente sondaggio, si calcola che i popoli occidentali stanno seduti in media 15,5 ore al giorno, e molte di queste sono spese stando seduti davanti a monitor e televisione.

Certo è che se da un lato questo porta a relax e riposo, dall’altro lato ha non poche controindicazioni: secondo studi condotti dalla Mayo Clinic degli Stati Uniti, chi guarda la televisione per più di quattro ore al giorno, ha l’80% di probabilità in più di ammalarsi di malattie cardiovascolari. Continua a leggere

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Come curare l’ansia senza farmaci

depressioneSono molti gli individui che soffrono di ansia così come molte sono le cause che la provocano. Seppure possa sembrare contraddittorio, in un periodo come il Natale possono presentarsi episodi di ansia anche in soggetti che normalmente non ne soffrono dovuti allo stress da preparativi  per l’organizzazione della cena o del pranzo perfetto, per la rincorsa all’acquisto dei regali, per la smania di addobbare e decorare la casa, tutto ovviamente per tempo. Continua a leggere

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Le migliori erbe per dimagrire: un possibile aiuto dalla Namibia

Le migliori erbe per dimagrire sembra siano state tutte utlizzate all’interno di Lipo 13, il miracoloso  prodotto in grado di farvi perdere peso in poco tempo. Associato a carbuloss il gioco è fatto, tutti questi prodotti utilizzano delle erbe naturali con proprietà sicuramente benefiche per l’organismo, ma non ci sono studi scientifici che dichiarano una effettiva azione dei principi attivi presenti in questi prodotti da dimagrimento. La caffeina, è la sola ad oggi comprovata molecola in grado di attivare i recettori del tessuto adiposo e mobilitare i grassi.  Non perdiamo allora le sane e buone abitudini italiane:  un bel caffè al mattino. Continua a leggere

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Esercizi per articolazione spalla: movimenti animali

Questa cintura è soggetta ad uno stress subdolo e criptico che riduce nel tempo la mobilità dell’arto. A causa del movimento di retroversione del bacino ed una conseguente ipercifosi della schiena , vari muscoli della stessa schiena diventano ipertrofici

  • trapezio
  • infraspinato
  • teres maior
  • rhomboid minor
  • splenius cervicis
  • splenius capitis

soggetti ad una contrazione costante il loro metabolismo diventa ipossico, la mancanza di ossigeno ed energia stressa e crea dei punti di tensione costante che limitano il movimento in una spirale sempre più dolorosa. Questo accorciamento non è il solo problema, ad esso segue una compensazione da parte di altri muscoli non direttamente interessati nella postura e quindi con una dinamica non efficiente nel nuovo ruolo aumentando gli scompensi e generando dolore in zone talvolta molto distanti dalla causa vera e propria.

La risultante è una cintura scapolare più contratta e quindi nel tempo una perdita di agilità e ampiezza del movimento.

Al contrario dei grossi e spessi legamenti del bacino  i legamenti presenti sulla spalla nella zona glenoumerale sono molto fini è per questo che possono agevolare una grande ampieza e completezza di movimenti. I legamenti della spalla sono:

  • Coracoclavicolare
  • Acromio clavicolare
  • Coracoacromiale
  • Trasverso
  • Glenoumerale inferiore

I movimenti della spalla avvengono per lo più attraverso l’accoppiamento di tre articolazioni separate:

la glenoumerale, la scapolo toracica e l’acromio clavicolare. Proprio in questa zone è presente quella che viene denominata la bursa subacrominale, questa struttura ripiena di liquido ricco di glicoproteine e acido ialuronico permette lo scivolamento del processo acromiale, questa è una zona di frequente dolore.

A causa di una postura contratta , di una alimentazione acida e povera di liquidi queste strutture tendono ad irrigidirsi. Per poter recuperare non solo dopo un trauma ma anche dopo un lungo periodo di inattività l’articolazione della spalla possiamo effettuare una serie di esercizi derivati dallo Yoga che permettono un carico progressivo sull’articolazione della spalla oltre che migliorare l’elasticità dei legamenti e muscoli.

In tutti questi esercizi si effettua una contrazione del sovraspinato portando di conseguenza ad una rotazione esterna del’omero, questo crea uno spazio fisiologico per la bursa dell’acromion. Contraendosi il tricipite esercita nuovamente una ginnastica sulla bursa acromiale , permettendo un ricombio di liquidi ed una circolazione migliore.

gli esercizi fondamentali per migliorare la mobilità della spalla sono:

Parsvottanasana

rimedi spalla esercizi

Prasarita Padottanasana

yoga rimedi spalla

 

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La migliore dieta per dimagrire: un viaggio nel tempo

Quante diete ci sono che promettono un dimagrimento veloce e duraturo? se state cercando di dimagrire da un pò di tempo le conoscete tutte, Dukan, tisanoreica, del minestrone, indiana, macrobiotica, solo per elencarne alcune.

Molti studi scientifici però si sono orientati nel verificare l’efficacia della dieta “Cacciatore Raccoglitore” su questa infatti esistono molti articoli poichè ha una importanza Continua a leggere

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Dieta macrobiotica: Dimagrire secondo i principi dello Yin e dello Yang

ricette macrobioticheLa parola macrobiotica deriva dall’ unione delle parole greche MAKROS e BIOS e il suo significato è lunga vita, vita piena e grande vita. Questo metodo di alimentazione è associata ad un insegnamento sviluppato dal giapponese George Oshawa. Oshawa sosteneva che la dieta macrobiotica è una filosofia di vita e non una semplice dieta. Continua a leggere

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Metodi per gonfiare le labbra

gonfiare le labbra

La chirurgia estetica è una realtà in continua evoluzione, sempre alla ricerca di nuovi metodi e materiali in grado di regalare a chi vi ricorre, un aspetto più compiacente per se’ e per gli altri. Continua a leggere

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