Come riscaldarsi prima di correre: Cosa dicono le ultime ricerche

riscaldarsi correre

Come riscaldarsi prima di correre è uno dei punti più importanti per molti allenatori di sprinter ma anche fra gli amatori che corrono speso durante la settimana. Il riscaldamento muscolare è sempre stato inteso dai biologi e fisiologi dell’allenamento come uno step fondamentale per il raggiungimento di una buona performance sportiva, Continua a leggere

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Artrosi cervicale sintomi e cure

artrosi cervicale

L’artrosi cervicale è una malattia degenerativa che colpisce la cartilagine che ricopre le vertebre. Tra le vertebre c’è poi un disco detto intervertebrale che fa si che queste non si tocchino oltre a rendere più elastici i movimenti della colonna.

Con gli anni sia la cartilagine che i dischi intervertebrali si modificano causando fastidio e dolore al collo rendendo più difficoltosi alcuni movimenti. Anche i muscoli attorno alla colonna per bilanciare questo irrigidimento del collo si contraggono aumentando ulteirormente il senso di sofferenza. Continua a leggere

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Come migliorare gli addominali: qui e ora

migliorare gli addominali

Gli addominali devono essere allenati con grande costanza, come si può migliorare gli addominali questa è una domanda che molti personal trainer si sentono fare nelle palestre di fitness di tutta italia.

Ci si allena costantemente facendo una dieta sana e ricca di proteine, ci si allena in palestra per 2 ore ad un certo momento si raggiunge uno plateaus perchè non si cambia la tipologia di allenamento per gli addominali. Avere addominali da urlo significa cambiare ogni settimana lo sforzo sul muscolo addominale. Continua a leggere

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Aceto di mele proprietà: la cura degli antichi egizi

proprietà aceto mele

L’aceto di mele è una delle cure più preziose che gli antichi ci hanno lasciato in eredità. Si narra che già gli antichi egizi ne facessero uso e conoscevano bene le proprietà dimagranti di questo distillato. Perdere peso con una dieta bilanciata è importante per raggiungere risultati duraturi. Inoltre integrare i liquidi permette di riattivare il metabolismo lento e quindi perdere fino a 5 kgr in un mese. Quindi tutte le terapie come l’utilizzo del tè verde oppure come in questo caso l’utilizzo dell’aceto di mele può essere una buona base di partenza per rimettersi in forma o tonificare i glutei.Ma vediamo quali sono le proprietà di questo prodotto: Continua a leggere

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Voglio perdere 10 kg in un mese: il segreto dell’ipotalamo

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Voglio perdere 10kg in un mese e tutti cercano di capire come, non sapendo che sono le risposte nostre agli ormoni e la percezione del cervello e della zona dedicata al controllo dell’appetito che fanno la differenza. Ci sono degli ormoni che sono nostri alleati nel perdere peso , ci sono altri ormoni che non ci aiutano ma ci fanno ingrassare indipendentemente dalla dieta sana che facciamo.
Gli alimenti come frutta e verdura proteine nobili della carne o proteine del latte sono importanti perchè regolano con i livelli di insulina nel sangue ed attivano il metabolismo lento. Continua a leggere

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Regole di bellezza: cosa fare per mantenersi in forma

come restare giovani
Sono a mala pena 11 le regole di bellezza da seguire per mantenersi in forma e contrastare i segni del tempo.

  • idratare quotidianamente la pelle del viso due volte al giorno, una al mattino e una alla sera prima di andare a dormire. Prima di applicare qualsiasi prodotto è bene detergere la pelle con latte idratante e tonico  in modo da eliminare ogni residuo di trucco o  di sporco depositatosi sul viso a causa di vento, smog o polvere. I pori saranno così liberi di respirare;
  • Continua a leggere

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Come posso eliminare i brufoli in un giorno: il segreto la Vitamina

eliminare brufoli giorno

Eliminare i brufoli in un giorno, sopratutto quelli che si trovano sulla pelle del viso. Molto spesso le ragazze ma anche gli adulti sono sogetti nella fase adoloscenziale per i primi ed in fasi alterne per i secondi a sfoghi cutanei di brufoli o acne sul viso che altro non sono che una infezione follicolare che produce poi del pus e a causa dell’infezione da batteri si gonfia. Se non curati possono portare a vere e proprie cicatrici. Per avere Continua a leggere

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Vorrei perdere 3 kg: il segreto della bevanda

perdere 3kg in una settimana

Vorrei perdere 3 kg, vorrei perdere 5 kg, tutte le richieste delle pazienti che cercano di tornare in forma il prima possibile. Lo so la stagione invernale è finita ma il nostro corpo, in palestra, nelle doccie , negli incontri serali , il fisico scolpito è sempre alla prova, e perdere magari i kg di troppo presi durante il relax delle vacanze pasquali può essere duro. Ecco dei piccoli accorgimenti per ridurre l’indice glicemico dei vostri pasti, dimagrire mangiando e sopratutto per sentirsi in forma sempre. Il segreto sta Continua a leggere

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Vorrei dimagrire i fianchi: l’elisir nascosto

vorrei dimagrire i fianchi

La dieta dell’acqua, l’elixir nascosto , tutti sono alla ricerca del dimagrimento oppure vogliono ridurre il giro vita o dimagrire i fianchi, da ricerche scientifiche recenti utilizzando due gruppi ai quali è stato imposto di bere dell’acqua 30 minuti prima dei pasti per circa 3 settimane è stato accertato un dimagrimento di circa 4 kgr rispetto al gruppo di controllo che era libero di bere il qualunque momento durante il pranzo. Il dimagrimento che si ottiene con una dieta bilanciata controllando anche il quantitativo di acqua ingerita durante i pasti è una Continua a leggere

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Dieta indice glicemico: ricette da provare

Posso perdere  5 kg in 7 giorni? sicuramente con la dieta dell’indice glicemico si possono ottenere dei buoni risultati e perdere peso velocemente non è più un miraggio. Ma quali sono le ricette da utilizzare , e quali i cibi sani per una dieta efficace e bilanciata. La dieta è importante quanto un sano e continuo allenamento in palestra per ottenere i risultati sperati. Eliminare il girovita, oppure perdere peso in modo costante è possibile con questa tipologia di dieta ma deve essere unita ad un allenamento preciso tutti i giorni a casa. Un programma specifico Continua a leggere

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Riattivare il metabolismo lento: 12 mosse vincenti

Oggi non è più così il metabolismo lento è un problema della civiltà dei giorni nostri .Lo stress ossidativo elevati oggi sono dovuti all’arrivismo del lavoro ai problemi di erezione, una involuzione invece che evoluzione direi.
Veniamo però alla soluzione come è possibile riattivare il metabolismo lento con 12 mosse vincenti cercando di perder peso ma questa volta in modo duraturo senza l’effetto yo yo? ecco di seguito alcuni consigli: Continua a leggere

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Perdere Peso in 20 giorni: Il Dr.j suggerisce

Tutti si chiedono quale che sia il segreto per perdere peso velocemente, la ricetta per tutti non esiste ogni persona ha un impronta genetica diversa ed i polimorfismi presenti degli enzimi metabolici fanno si che una cura non dietetica non abbia li stessi risultati per ciascuno per cui bisogno sperimentare e per fare degli esperimenti su come perdere peso in 20 giorni per esempio bisogna avere dei dati a disposizione come per esempio : Continua a leggere

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Gonfiore addominale: sconfiggerlo dopo i pasti il segreto

Il gonfiore addominale è sempre causato da una digestione lenta ma sopratutto dal fatto che alcuni alimenti sono passati attraverso il tratto intestinale senza essere assorbiti e digeriti per cui vengo attaccati Continua a leggere

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Programma brucia grassi: trampolino e tè verde per 10 giorni

Il programma brucia grassi con trampolino e tè verde ha i seguenti effetti:

Stimola il metabolismo

  1. aumento il metabolismo basale
  2. aumento il metabolismo energetico
  3. migliora le prestazioni fisiche
  4. Aiuta a tonificare i glutei
  5. Rivitalizza grazie al miglior apporto di ossigeno ai tessuti
  6. Aiuta a da abbassare la pressione

Provate l’allenamento per 10 giorni e valutate voi stessi , in commercio esistono molti trampolini elastici ma mi raccomando va sempre associato al tè verde al mattino a digiuno Continua a leggere

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La dieta del digiuno intermittente: la verità

Ecco che cosa succede al metabolismo durante il digiuno: I primi giorni del digiuno intermittente sono dominati dalla gluconeogenesi che cerca di provvedere alla formazione di zuccheri circa 105gr per giorno.
I precursori dello zucchero sono per lo più Lattato, glicerolo e amino acidi.
Poichè il cervello brucia circa 100 gr di glucosio il giorno circa 19gr di questo vengono forniti dall’ossidazione dei grassi del tessuto adiposo, il resto dalla conversione degli aminoacidi derivati dalla degradazione delle proteine muscolari. Per esempio: dopo 2 ore di digiuno la concentrazione di glicogeno nel fegato si abbassa a circa 216 micro moli per grammo, fino a circa 16 dopo solo 64 ore. Continua a leggere

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La dieta tisanoreica cos’è e come funziona

dieta tisanoreicaLa dieta Tisanoreica è un tipo di dieta basato sull’attivazione della chestosi: in parole povere fa si che il nostro corpo produca energia bruciando non quello che noi mangiamo bensì ciò che è in eccesso.
La dieta è strutturata in 2 fasi: quella intensiva e quella di stabilizzazione. Nella prima devono essere eliminati totalmenti i carboidrati mentre nella seconda si reintroducono piano piano quelli a basso indice glicemico. Continua a leggere

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Prevenire le smagliature con rimedi naturali

prevenire smagliature

Le smagliature sono indelebili (o quasi) cicatrici che affliggono un’altissima percentuale di donne di ogni età. Spesso argomento da prima pagine nelle riviste di bellezza, sono da sempre un problema che difficilmente trova un rimedio. Continua a leggere

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Giorno e notte funziona: una visione globale dei principi attivi

Ecco un altro prodotto per dimagrire che spopola sul web: Giorno e Notte con pastiglie effervescenti facili e pratiche da usare, ma funziona davvero?

Di nuovo la scelta è la stessa:

  1. Aquistare brevetti dall’estero di estratti di diverse piante da combinare di cui le ricerche scientifiche sono scarse.
  2.  Foto del prima e dopo
  3. Vendita facile sul web

ed il gioco è fatto.

Andiamo a vedere gli estratti naturali utilizzati e dichiarati da giorno e notte,  i pro e i contro e la loro reale efficacia provata in laboratorio ma per favore non sui topi, Continua a leggere

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Paura di volare, consigli utili

paura di volareQuattro italiani su dieci hanno paura di volare nonostante l’areo sia il mezzo di trasporto più sicuro al mondo. Lo rivelano le statistiche che mettono in relazione il numero di morti per ogni miliardo di chilometri percorsi: al primo posto in termini di rischio si posiziona la moto, seguita dalla bicicletta, dall’auto, dalla nave, dal camion e dall’autobus del trasporto urbano. L’aereo si colloca invece dietro tutti con 0,05 possibilità di morire. Continua a leggere

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L’Aloe Vera fa Dimagrire: i Consigli del Guru

Il tempo passato ad allenare il corpo per aumentare il metabolismo lento a riattivarsi e
al quantitativo di calorie ingerire durante il giorno che deve avere un punto di partenza molto basso ed incrementare fino ad arrivare a quelle consumate durante il giorno. L’aloe vera può aiutare a dimagrire intervenendo nella fase relativa all’assunzione delle calorie inoltre essendo una pianta grassa ma di grassi benevoli è in grado di aiutare il bolo a transitare nel tratto digerente e quindi a velocizzarne il transito diminuendo l’assorbimento di molti nutrienti soprattutto i grassi che necessitano di essere ben bene emulsionati nell’intestino per essere assorbiti. La flora batterica giova di questo processo digestivo migliorando a sua volta il quantitativo di assorbimento di vitamine dall’organismo.

Putroppo però l’Aloe vera della famiglia delle Asphodelaceae ha delle grosse controindicazioni.  La parte utilizzata sono le foglie sono comunque una 15 le specie che hanno proprietà curative come rimedi naturali se ne utilizza il succo che contengono dei derivati idrossiantracenici ed il glucoside aloina l’attività principale è lassativa ed immunomodulante. L’aloe è però fortemente sconsigliata durante la gravidanza e le mestruazioni poichè possiede una azione irritante che può provocare la congestione del bacino aumentando il flusso sanguigno è sconsigliata in presenza di varici fistole perianali emorroidi coliti o altre patologie infiammatorie.

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