Dieta last minute di 3 giorni

dieta 3 giorni

La dieta last minute che stiamo per postare, prevede uno schema alimentare a base di proteine e vegetali, eliminando completamente formaggi, salumi e i carboidrati cattivi, responsabili di pesantezza e gonfiore addominale. I vegetali introdotti hanno spiccate proprietà drenanti e anti gonfiore: tra questi il finocchio, il cetriolo, l’ananas, il sedano ed il pompelmo.

PRIMO GIORNO

Al risveglio: 2 tazze di acqua tiepida con 3 gocce di limone e una fetta di zenzero fresco;

Colazione: caffè, tè verde o tisana;

Metà mattina: una tazza di tisana con finocchio, liquirizia e melissa, 3 mandorle e una noce;

Pranzo: 100 g salmone affumicato, 1 finocchio condito con un cucch.no di olio extravergine e succo di limone;

Merenda: una tazza di tisana con finocchio, liquirizia e melissa, un cetriolo e 3 olive;

Cena: 120 g di filetto di vitello, 250 g zucchine cotte con vinaigrette con aglio, un cucch.no di olio e.v.o., sale, pepe e menta;

SECONDO GIORNO

Al risveglio: 2 tazze di acqua tiepida con 3 gocce di limone e una fetta di zenzero fresco;

Colazione: caffè, tè verde o tisana;

Metà mattina: succo di pomodoro e sedano, 12 pinoli;

Pranzo: 300 g insalata mista con un finocchio, un cetriolo, una fetta di ananas, 2 noci, 75 g tacchino arrosto, condita con 2 cucch.ni di olio, sale, limone e pepe;

Merenda: una tazza di tisana con finocchio, una noce, 3 mandorle, 8 pinoli;

Cena: 150 g di orata o spigola al cartoccio, 200 g bietola all’agro con un cucch.no di olio, sale, aceto e limone;

TERZO GIORNO

Al risveglio: 2 tazze di acqua tiepida con 3 gocce di limone e una fetta di zenzero fresco;

Colazione: caffè, tè verde o tisana;

Metà mattina: un pompelmo, 12 pinoli, tè verde o tisana;

Pranzo: 120 g pollo con peperoni, tisana al finocchio;

Merenda: 2 finocchi, tisana drenante;

Cena: 150 g tagliata di tonno o di spada, 300 g spinaci conditi con 2 cucch.ni di olio, succo di limone, sale e pepe.

La dieta non deve essere ripetuta per più di 3 giorni, è necessario bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno, preferire le spezie e gli aromi naturali al sale, non bere alcolici e bevande gassate, non usare zucchero o dolcificanti.

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