Dieta facile e veloce

cibi che fanno dimagrireLa dieta che stiamo per postare è facile e veloce: dura infatti solo 4 giorni e vi aiuterà a perdere fino a un chilo e mezzo oltre a stimolare il metabolismo, sgonfiare e depurare l’organismo soprattutto dopo un periodo di intense mangiate ipercaloriche.

PRIMO GIORNO

Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;

Colazione: tè verde o orzo, 2 fette biscottate con un cucch.no di miele;

Spuntino: un centrifugato di sedano e mela

Pranzo: 200 g di insalata di finocchi e carote, 200 g di sogliola al piatto aromatizzata al timo, 200 g di spinaci al vapore, 30 g di pane integrale;

Merenda: uno yogurt magro;

Cena: 200 g di insalata mista, 200 g di ceci cotti con pomodoro e rosmarino, 200 g di cipolline in agrodolce, 20 g pane integrale;

SECONDO GIORNO

Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;

Colazione: tè verde o orzo, 2 fette biscottate con un cucch.no di miele;

Spuntino: un centrifugato di sedano e mela

Pranzo: 200 g di insalata di finocchi e carote, 60 g di riso integrale con porri, 100 g di ricotta di mucca, 20 g di pane integrale;

Merenda: uno yogurt magro;

Cena: 200 g di bietole al vapore, 200 g di pesce al cartoccio, 200 g di zucchine grigliate, 20 g di pane integrale;

TERZO GIORNO

Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;

Colazione: tè verde o orzo, 2 fette biscottate con un cucch.no di miele;

Spuntino: un centrifugato di sedano e mela

Pranzo: 200 g di insalata di finocchi, 60 g di riso integrale alle verdure,2 uova al pomodoro, 20 g di pane integrale;

Merenda: uno yogurt magro;

Cena: 200 g di cuori di spinaci crudi e una pera, 200 g di alici al forno con pomodoro e origano, 200 g di cavolfiore al vapore con aceto di mele, 20 g pane integrale;

QUARTO GIORNO

Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone;

Colazione: tè verde o orzo, 2 fette biscottate con un cucch.no di miele;

Spuntino: un centrifugato di sedano e mela

Pranzo: 200 g di insalata di sedano e carote, 50 g di orzo con 100 g di piselli al vapore, 100 g di fiocchi di latte, 20 g di pane integrale;

Merenda: uno yogurt magro;

Cena: 200 g di barbabietole rosse al vapore, 200 g di salmone grigliato aromatizzato al sesamo, 100 g di lenticchie cotte in salsa di pomodoro, 20 g pane integrale;

Per condire sono consentiti 3 cucchiaini di olio extra vergine al giorno e le spezie, ad esclusione del sale, per insaporire e aromatizzare. Al posto dello zucchero è preferibile usare il miele, è d’obbligo bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.

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