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Notizie dal mondo del fitness: esercizi, eventi, consigli, strumenti e tecniche di fitness curate da professionisti del settore. In più video, informazioni e allenamenti studiati per il benessere fisico e mentale.

Esercizi per addominali bassi da fare a casa

Sei insoddisfatta della pancetta che appesantisce la tua silhouette? Bene, di seguito ti consigliamo alucni esercizi facili e veloci per scolpire i tuoi addominali bassi e che potrai eseguire comodamente a casa tua ritagliandoti una mezz’oretta al giorno per almeno …

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CrossFit: come scolpire il fisico in poco tempo

Tutti sappiamo che per il benessere fisico e mentale è bene praticare attività fisica, andare in palestra e curare non solo il corpo ma anche la mente ripulendosi dalle tensioni della quotidianità. Ma a volte le classiche discipline come il …

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Zumba Fitness corsi

Tanti i corsi di Zumba tra cui poter sceglier che si rivolgono a gruppi di persone diversi per età, esigenze e  struttura fisica. La zumba ha conosciuto negli ultimi anni un successo incredibile tanto che un pò tutte le palestre …

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Come riscaldarsi prima di correre: Cosa dicono le ultime ricerche

Come riscaldarsi prima di correre è uno dei punti più importanti per molti allenatori di sprinter ma anche fra gli amatori che corrono speso durante la settimana. Il riscaldamento muscolare è sempre stato inteso dai biologi e fisiologi dell’allenamento come …

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Come migliorare gli addominali: qui e ora

Gli addominali devono essere allenati con grande costanza, come si può migliorare gli addominali questa è una domanda che molti personal trainer si sentono fare nelle palestre di fitness di tutta italia. Ci si allena costantemente facendo una dieta sana …

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Consiglio cyclette economica: 3 soluzioni

La cyclette è uno degli attrezzi per l’allenamento aerobico più gettonati per l’home fitness, preferita al tapis roulant per dimensioni per ingombro più ridotti e per prezzi più contenuti. A tal proposito, come in tutte le cose, esistono prodotti da …

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Rimedi acido lattico nelle gambe: esistono 3 metodi

I rimedi per l’acido lattico nelle gambe sono 3 per lo più e devono essere eseguiti costantemente per migliorare la circolazione periferica e rendere le pareti di vasi sanguigni e linfatici più elastici. I rimedi per l’acido lattico quindi comprendono una diminuzione dell’acidità dell’alimentazione ed un miglioramento della mobilità muscolo schelterica

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Perdere peso con la cyclette

La cyclette è un ottimo strumento per l’home fitness ideale per perdere peso o semplicemente per mantenersi in forma. In entrambi i casi è necessario seguire un allenamento finalizzato all’obiettivo che si vuole raggiungere.

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Modellare Gambe e Glutei: 3 esercizi 3 settimane

Se il vostro obiettivo è quello di modellare gambe e glutei per un fisico più tonico e prestante, la soluzione non è solamente nella restrizione delle calorie giornaliere ma sopratutto nell’allenamento specifico di quelle fasce muscolari che interessano le gambe ed i glutei. L’attrezzo migliore è il kettlebell utilizzato con una serie di esercizi

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Esercizi per aumentare la flessibilità: Pliometria fascia dinamica

Aumentare la flessibilità della muscolatura è possibile attraverso un lavoro specifico su quella che viene chiamata “Fascia” , il sistema di camere che avvolge tutta la muscolatura del corpo con la sua struttura a icosaedro del collagene.

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Addominali in casa: 8 esercizi salva schiena

Se non avete i tempo per allenarvi gli addominali in casa sono la soluzione migliore per non perdere tono, si devono eseguire lontano dai pasti ed in ogni caso bisogna fare attenzione a non gravare sulla zona lombare. Un modo per fare gli addominali in casa è quello di piegare le ginocchia ed appoggiare i piedi alla parete e poi re dei crunch concentrandosi proprio sulla fascia addominale. Non è importante la e quanto la correttezza dell’esecuzione

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Perchè fare sport la mattina presto fa dimagrire

Oltre ad essere l’unico momento a cui una persona che lavora durante il resto del giorno può dedicarsi, allenarsi la mattina presto è particolarmente indicato specie se l’obiettivo è dimagrire più velocemente.

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Palestra o bicicletta: Meglio se entrambe

Se il fine ultimo è quello di perdere peso la palestra e la bicicletta sono due modi diversi di fare sport ma entrambi possono portare allo stesso risultato dipende anche molto dalla genetica dell’individuo. Questo perchè durante la bicicletta si usa un metabolismo aerobico e fibre muscolari che utilizzano zuccheri e ossigeno oltre che grassi. La palestra invece tende a sviluppare l’ipertrofia delle fibre e migliorare l’attività anaerobica del muscolo. Unite entrambe palestra e bicicletta fanno dimagrire

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Esercizi ad alta intensità: Extremefit VO-max

GLi esercizi ad alta intensità sono quelli che riescono a far ottenere i migliori risultati nel minor tempo possibile con un volume di lavoro ridotto . Si è infatti visto paragonando diverse tipologie di allenamento come l’allenamento ad alta intensità abbia modificato la tonicità della muscolatura e la capacità aerobica dei muscoli

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Glutei perfetti: 5 esercizi per la prova specchio

I glutei perfetti sono alla portata non di tutti purtroppo non è solo una questione di muscolatura ma anche di genetica cerco è che per sviluppare dei glutei perfetti bisogna lavorare non solo di squat per lavorare sul gluteus maximus ma anche su muscoli accessori come il piccolo gluteo l’adduttore e l’interno coscia , la postura inoltre della zona lombare aiuta a promuovere una visibilità anatomica del gluteo ecco gli esercizi perfetti

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Sport per tonificare gambe e glutei

Lo sci alpino è sicuramente uno tra gli sport per eccellenza in grado di tonificare gambe e glutei. Da sempre apprezzato da uomini e donne di tutte le età, giovani e giovanissimi, lo sci si conferma, nonostante la moda dilagante …

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Esercizi per i glutei: Una soluzione dal Brasile

Se volte essere pronti in primavera con una forma smagliante e tonica bisogna iniziare con gli esercizi per i lgutei e l’interno coscia proprio nel periodo invernale poichè la tonificazione dei glutei e della gamba per essere ottimale necessita di un macrociclo di allenamenti specifici che duri almeno 4 mesi.

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Esercizi per stare in forma da casa, senza andare in palestra

In un momento di crisi come quello che stiamo attraversando, è necessario tagliare i costi superflui, ma non per questo dobbiamo rinunciare a stare in forma. Infatti è possibile allenarsi a costo zero senza dover andare in palestra, basta una …

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Dimagrire con la cyclette

Dimagrire con la cyclette è possibile, basta condurre un allenamento ponderato al proprio fisico e alle proprie esigenze. Bisogna partire dal presupposto che una pedalata ogni tanto non è sufficiente per consumare calorie, per cui sedersi sulla cyclette 10 minuti …

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Esercizi per tonificare pettorali in casa

Molte donne tendono ad evitare di indossare vestiti scollati o sbracciati a causa dei muscoli rilassati degli arti superiori. Ebbene, adesso vi suggeriamo qualche esercizio semplice e veloce che potrete eseguire comodamente da casa e che vi regalerà braccia toniche …

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